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| 受験会場の下見は緊張を軽減するメンタルトレーニング |
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 メンタルトレーニングとは？ |
| メンタルトレーニングとは、スポーツ競技で十分に力を発揮するため、集中力を高めたり緊張を緩和したりするなど、自分の心をコントロールできるようになるための心のトレーニングだ。たとえば、競技の本番前に緊張し過ぎたときは、緊張をコントロールするリラクセーション法を行う。このリラクセーションのなかには、実は、誰もが自然に行っている方法もある。深呼吸だ。筋肉の緊張を緩めるだけでなく、気持ちも落ち着く。普段何気なく行っていることが案外、メンタルトレーニングだったりするのだ。スポーツ選手たちは、その効果を知り、より効率よく、本格的に行っているのだ。
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| 受験前に行うメンタルトレーニング |
では、受験本番を前に緊張しているあなたに、深呼吸以外のリラクセーション法も紹介しよう！
実は、「知らない」ことがあると、人は自然と緊張してしまう。
まだ試験会場に行ったことがない人。ご注意！試験会場までどうやって行くの？電車の乗り換え大丈夫？もし、間違えたら…。さあ、どんどん不安になってこないだろうか？
しかも、余計な心配や不安が勉強の邪魔にもなる。そこで、事前の試験会場の下見は必ずしておこう。受験当日と同じタイムスケジュールで行くことがベストだ。そして、建物やトイレの場所もチェックしておくと、もう完璧だ。
これは、学校の先生もよく言っていることかもしれないが、実は緊張を軽減するためのメンタルトレーニングでもあるのだ。不安をゼロにすることを目指すのではなく、不安を包み込む自信を持つこと。その自信は、事前の準備によって生まれる。これは、プロのアスリートも受験生の君たちにも共通していえることなのだ。
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