絶対やめたほうがいいその理由。

あなたの「スマホ姿勢」、大丈夫？

スマホを使用する時の姿勢「スマホ姿勢」は意識していますか？例えば座ったまま、あるいはうつ伏せのままのスマホ姿勢で長時間操作していると、身体への負荷を緩和できず、ストレートネックとなり、頭痛や首·肩こりの原因になることも…。これらを改善するために重要なのは、まずは身体のメカニズムを理解すること！予防のためには、スマホスタンドを利用する、スマホを持った腕をもう片方の組んだ手で支えるなど、スマホの画面を上にあげることが有効です。また、スマホの使用時間を意識することも大切。近年の研究では“スマホ依存”が急増していることも報告されています。自分の健康を守るためにも、スマホの環境の設定、使用時間をしっかりコントロールしていきましょう！

首をポキッ！癖になっていませんか？

首の関節を「ポキッ」と鳴らす癖がある人、いませんか？この音は、首の関節を急に曲げ伸ばしすることで関節内の“関節液”に気泡が生じ、それが弾ける時に「ポキッ」と鳴ると言われています。その瞬間は関節にとって大きな負担になるので、何度も関節を鳴らす癖は好ましくありません。首は７つの骨（頸椎）からなり、それぞれの関節がスムーズに動かなくなると首に違和感や詰まり感が生じることがあります。首をスッキリさせるためについ「ポキッ」と鳴らしてしまう人は、首をゆっくり曲げたり伸ばしたり、傾けたり捻じったりして、それぞれの関節がスムーズに動く範囲を維持できるよう心がけてみてください。