科学的にアプローチ！　理科教師に聞いた正しい「日焼け対策」

待ちに待った夏休み！　高校生のみんなは、サンサンと照りつける太陽のもと、部活で汗まみれになったり、海やプールではしゃいだりすることだろう。そこで注意したいのが「日焼け」だ。

すでに日焼け止めクリームを塗るなどしている人も多いだろうが、それで対策は十分だろうか。日焼けのしくみを知れば、より効果的な日焼け対策ができるはず。

そこで、理科のおもしろさの伝道師なべ先生こと、立命館宇治中・高校の渡辺儀輝先生にアドバイスをもらった。

Ｑ．なぜ日焼けするのでしょうか？

Ａ．みんなが知っているとおり、日焼けは太陽光に含まれる「紫外線」という電磁波によるもの。紫外線は波長が短く、高いエネルギーをもっているので、皮膚の細胞が刺激を受けて黒くなったり、炎症を起こしたりするのです。

ちなみに、太陽光には紫外線以外に「可視光線」「赤外線」があります。色として認識できる可視光線、ものを温める作用のある赤外線は、紫外線より波長が長く（＝エネルギーが小さい）、皮膚はあまり刺激を受けません。

光の種類

Ｑ．効果的に日焼けを防ぐための、日傘や帽子、洋服の選び方は？

Ａ．紫外線を遮断する働きが強いため、白より黒のものがおすすめです。ただし、黒の日傘や帽子は、内側の温度が高くなることは覚悟しましょう。

黒い場合、紫外線は通しにくいのですが、可視光線を吸収してエネルギーが貯まり、内側に赤外線を放出することで温度が上がります。一方、白い場合、内側に若干の紫外線を透過させますが、可視光線を反射するのでエネルギーが貯まらず、温度は上がりません。日焼け対策を優先するなら黒ですが、涼しさを優先するなら白を選んでは？

Ｑ．夏休みは1日中、外で部活なので、日焼け対策が追いつきません。シミやソバカスが心配です。

Ａ．体の外側だけでなく、内部からの対策が必要ですね。

紫外線が皮膚の奥の真皮まで届いてしまうと、その細胞は弾力を失ってハリがなくなり、シミやたるみの原因になってしまいます。そこで、肌のハリを回復する効果が高いビタミンＡ、Ｃ、Ｅを、取りすぎず、少なすぎず、バランスよく摂取するよう心がけることが大切。消化、吸収しやすいように、野菜やフルーツであればミキサーにかけてジュースにするなど工夫するといいでしょう。